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                  北極絨調整型無鋼圈內衣

                  北極絨調整型無鋼圈內衣,瑞典的字的速度播放,fartlek培訓在20世紀30年代被開發為調理為無氧和有氧供能系統的一種形式。連續運動的一種形式,它涉及混合練習會話的強度,與運動員跑的快,運行穩定,運行速度慢之間交替。它可以組合成任何訓練計劃,因為沒有設定時間或距離限制會話。雖然大多數運動員喜歡在一個時間培養至少30分鐘,fartlek的好處是豐富的,用于較短的時間量時也是如此。空調的傳統和既定的形式,它通常可以被添加到任何運動員的日程安排,無論在訓練或一般針對特定的比賽項目。

                  同時增加有氧和無氧能力,快樂購物 除了增加乳酸閾值,這種形式的培訓,是由于它的靈活性特別有利。主要是用于調節跑步,fartlek培訓計劃也適用于那些在團隊運動如橄欖球,足球和冰球。雖然連續運動可以增加高和低強度的運動,北極絨調整型無鋼圈內衣?運動可以改變成為適合于特定的運動。而不是簡單地在一條直線上運行,例如,那些在訓練場組運動可以改變他們的培訓納入向后一側到另一側的步驟。
                  這種形式的培訓,主要是用來誰想要覆蓋長距離跑者。通過改變身體以應付半期間運行的距離及全馬拉松,肺容量可以大大增加。此外,高強度的訓練短苗頭可逐漸增加運動員的平均速度,有助于覆蓋距離迅速,并幫助運動員更好地控制時間的憑據。

                  除了許多個人培訓計劃,廣泛的傳統的會話已經存在,包括Astrand Fartlek的Saltin Fartlek,和山Fartlek。該Astrand,用來訓練的800米(約875碼)破折號,是一個會話在不足30分鐘,北極絨調整型無鋼圈內衣?由10分鐘穩定運動在節目的每一側,具有高強度緩慢的七分鐘在中間。該Saltin,用于1500米(約1640碼),3公里(約186哩),和5公里(約3.12英里)的比賽,采用了類似的結構,但45分鐘持續時間與強度在較長時期中間。山Fartlek訓練實際上是:運行在一個多山的課程2英里(3.2公里),個人使用的高強度訓練,跑起來的山丘之間,而在慢跑,以方便回收。


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                  時間 : 2014-06-23
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