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                  快樂購奔騰4D全浮動剃須刀,背屈是解剖學表達,指的是向上鉸接一個人的腳在腳踝或talocrural關節,解除了腳的背面或頂部表面的作用,使得它接近脛。那提高這項運動的表現練習例子包括腳跟走路,坐著或站立腳趾提高,阻力帶的工作。人們可以把上山散步或爬山到他們的健身鍛煉,以幫助加強這個運動,因為腳必須在一個更嚴重的角度比由走在平坦的表面需要向上拉。

                  即啟動此動作的肌肉是那些從小腿交叉,或前小腿,腳的頂部:在脛骨前肌,伸趾長肌,伸拇長肌和腓骨特爾蒂烏斯。收縮時,這些肌肉縮短和向上拉,使訓練他們練習同樣涉及到這個向上的鉸鏈轉動。快樂購官網,小腿肌肉往往比那些小腿的弱,因為小腿肌肉都參與了從爬樓梯到站立時保持身體的飄落著。因此,鍛煉可能需要克服,可以潛在地導致肌肉不平衡踝關節損傷。

                  腳跟行走是一個等長運動對脛的肌肉,這意味著它們保持在一個恒定的長度在整個移動的持續時間,快樂購奔騰4D全浮動剃須刀?而不是升降腳,每一步收縮。換句話說,走在腳跟要求腳保持在背屈的整個時間。要執行這項工作,一個人可以簡單地走一個房間的長度對腳的腳跟,保持腳趾抬起的高離地面盡可能在整個運動。一組腳后跟走路可能需要的房間數遍,保持彎曲,每一套或直至小腿疲勞約45-60秒的腳。

                  腳趾加薪是另一種很好的鍛煉,以增強這些肌肉。執行坐著或站著,它們涉及升降腳趾抗阻力 – 典型的重力。坐在腳趾加薪可以很方便地進行,而坐在一張桌子和可以包括腳趾或較復雜的動作就像寫字母腳的基本解除。他們還可以通過楔入腳趾下了一場一件家具并向上提起反對,抱著小腿肌肉的持續收縮等距完成。快樂購奔騰4D全浮動剃須刀?站在腳趾加薪可由站在高跟鞋上腳的步驟和前半掛,吊,并通過全方位的背伸降低腳趾進行。

                  坐式電阻帶背屈是另一個練習,好享商城,訓練小腿肌肉。這項工作需要一個圓形的阻力帶,一個便宜的一件健身器材,類似于一個巨大的橡膠帶。加蓋帶的一端連接到一個非常堅固的家具在地板附近的一極或腿,一個人可以坐在地上,雙腳面對極,雙腿伸直,腳尖朝上向天花板。掛鉤圍繞一個或兩個腳的頂部帶的近端,練功便會背屈踝關節,拉動腳趾走回對帶電阻的小腿,然后慢慢向前再次降低腳趾。


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                  時間 : 2014-06-07
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